Latihan kegel dilakukan untuk memperkuat otot-otot dasar panggul tubuh. Baik pria maupun wanita, dapat mengambil manfaat dari latihan yang mudah dilakukan ini. Mereka digunakan untuk mengobati beberapa masalah yang terkait dengan otot pubococcygeus atau PC. Otot ini membentang antara tulang ekor dan tulang kemaluan, dan bertindak sebagai pendukung untuk organ-organ di daerah panggul. Latihan Kegel bertujuan untuk mengendalikan, mengencangkan dan memperkuat otot ini, bersama dengan otot-otot dasar panggul lainnya. Manfaat yang terkait dengan latihan rutin latihan ini disebutkan di bagian berikut. Manfaat Latihan Kegel Untuk wanita Inkontinensia urin diamati pada banyak wanita setelah melahirkan. Ini karena persalinan melemahkan otot-otot dasar panggul, termasuk otot PC, sehingga menyulitkan wanita untuk mengontrol aliran urin. Ketika latihan kegel dilakukan, otot-otot dasar panggul atau otot-otot yang digunakan untuk menghentikan aliran urin kencang dan diperkuat, dengan demikian, mengobati masalah inkontinensia urin. Prolaps panggul adalah suatu kondisi medis, ketika organ-organ yang terletak di daerah panggul seperti vagina, rahim, dan dubur jatuh keluar dari tempat atau tergelincir keluar dari tubuh. Kondisi ini terjadi karena otot-otot dasar panggul yang lemah. Otot dasar panggul yang melemah sebagian besar ditemukan pada wanita pascamenopause, mungkin karena aktivitas seksual atau persalinan yang berkurang atau tidak ada. Latihan kegel mencegah prolaps panggul dengan memperkuat otot PC, yang bertindak seperti tempat tidur gantung, untuk menjaga organ-organ dalam posisi yang tepat. Wanita hamil disarankan untuk terus melakukan latihan ini setiap hari, sehingga dapat mempersiapkan otot dasar panggul untuk kehamilan. Mengencangkan otot-otot ini akan menjaga kekuatan mereka selama persalinan dan mencegahnya melemah. Wanita yang melatih otot-otot dasar panggul secara konsisten sebelum melahirkan, mampu merilekskan otot-otot perineum, lebih baik daripada wanita yang tidak melakukannya. Melemaskan otot-otot perineum membantu meminimalkan nyeri persalinan. Selain mengurangi nyeri persalinan, latihan-latihan ini juga mengurangi risiko robeknya otot-otot perineum, sehingga, menurunkan kebutuhan episiotomi. Dalam episiotomi, sayatan bedah dibuat pada perineum dan dinding posterior vagina untuk mencegah air mata vagina. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Medical Journal telah menyimpulkan bahwa, wanita yang melakukan latihan kegel sebelum melahirkan memiliki persalinan pendek. Tahap kedua persalinan, yang melibatkan 'mendorong', berlanjut untuk waktu yang lebih sedikit. Juga dinyatakan bahwa, kebutuhan untuk melakukan operasi caesar juga berkurang pada wanita ini. Otot-otot vagina menjadi longgar setelah melahirkan karena peregangan. Latihan-latihan ini dapat dilakukan setelah melahirkan sehingga mendapatkan kembali otot yang tegang. Wasir umumnya ditemukan terjadi pada wanita selama kehamilan dan setelah melahirkan. Ditandai oleh vena anus yang meradang, yang sangat menyakitkan, khususnya ketika duduk tegak. Latihan Kegel diketahui mengurangi risiko mengembangkan masalah ini. Melakukannya setiap hari, dengan cara yang benar, meningkatkan kesehatan seksual seorang wanita. Lantai panggul dan otot-otot vagina yang diperkuat membantu mencapai orgasme yang kuat tanpa kesulitan. Untuk pria Pria dengan disfungsi ereksi menghadapi masalah dalam mencapai orgasme. Melatih otot PC melalui latihan-latihan ini membantu dalam memecahkan masalah ini sampai batas tertentu. Latihan dasar panggul juga membantu dalam mendapatkan kontrol atas ejakulasi. Otot PC memainkan peran penting dalam mencapai orgasme, oleh karena itu, memiliki kontrol yang baik dapat membuat kehidupan pria yang menderita ejakulasi dini jauh lebih mudah. Seperti halnya wanita, pria juga menderita inkontinensia urin yang dapat dikontrol dengan melakukan latihan kegel selama lima menit, 2-3 kali sehari. Kondisi medis yang berhubungan dengan kelenjar prostat seperti peradangan, hiperplasia prostat jinak, dan prostatitis menyebabkan banyak rasa sakit dan peradangan. Pasien yang menghadapi masalah ini disarankan melakukan latihan kegel untuk meredakannya. Penelitian telah menyimpulkan bahwa pria yang melakukan latihan PC melaporkan peningkatan kontrol dan kepuasan seksual. Latihan kegel mudah dilakukan, tetapi, Anda harus terlebih dahulu mengidentifikasi otot yang tepat untuk berolahraga. Latihan untuk pria berbeda dari wanita. Setelah otot PC diidentifikasi, orang dapat melatihnya kapan saja dan di mana saja, tanpa ada yang mengetahuinya. Bagi mereka yang tidak tahu cara melakukan obat herbal tahan lama ejakulasi latihan kegel, lebih baik berkonsultasi dengan dokter yang merupakan orang yang tepat untuk menjelaskan metode ini. Jika dilakukan secara teratur dan benar, ini dapat membantu mencegah dan mengobati banyak masalah pada pria dan wanita.
0 Comments
|
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |